朝から冷たい水飲むのが嫌なので、常温水を常備した
寒さで布団から出るのも億劫な季節。
起きてすぐ、冷蔵庫にあるキンキンに冷えた水を飲むのは、もはや苦行。
常温水(レモン入り)を常備！
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水入れて、台所カウンターに置いとくだけ！
体に良さそうなのでスライスしたレモンも2切れ入れた。
飲むのが全く苦にならず、レモンの風味も加わって、目覚めの一杯のバッチリ！
そもそも目覚めて水を飲む効果とは
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たしか、下がった血圧が上がって活動的になれるとか、どうとか。
以前観たドキュメンタリーでも、健康インストラクター的な人が、
子どもに朝起きてすぐ水飲むことを進めてた。
改めて朝の水について、効能を調べると、
・腸の活性化
・睡眠時に失った水分の補給
・自律神経を整える（イライラや倦怠感を払拭）
などなど。
うがいして、口内環境を清潔にして飲むことも大事って書いてあった。
レモンを入れる意味
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ついでにレモンを入れると、
・ビタミンCによる風邪予防
・口臭予防
・香りによるリラックス効果
などなどあるらしい。
今年入って、娘と奥さんが立て続けに体調崩してるけど、俺は何ともないのは、少なからず効果があるのかも。
最近またこれ作って、お湯で割って飲んでる。
紅茶で割っても美味しい。
2020年12月の振り返り
人生初肉まんを食べる娘。
1個は多いと思って半分こ。
12月、コロナが心配で帰省を取り止め、家族と福岡で過ごすことにしました。
結婚してから毎年どちらかの実家で年越しを迎えてたから、家族だけで過ごすのは初めて。
Switch買おうか、嵐のチケット買おうか、年末年始はどう過ごそうかと、毎日奥さんと話し合ってます。
写真で振り返る
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12/1、5時くらいに目が覚めて寝付けなかったから散歩。
早朝の駅で人見るのが好きで、この日も5時くらいには学生とかサラリーマンとかいて、みんな頑張ってるなーと思いました。
早朝の近くの公園。曇天。
いつかの朝ご飯。
娘用に録画してるアンパンマンで、ホットサンドのキャラクター出てて、めっちゃ美味しそうで作った。美味しかった！
お店で飲んだエスプレッソ。
そこで買ったエスプレッソの豆。挽いてあるやつ。
相変わらずお店のクオリティ通りにはいかないけど、味は近い。
クレマもかなり薄くてすぐ消える。
森とコーヒー。へ
パナマ100gと、コーヒーチェリーレモネード。
パナマ美味しかった、他の国とどう違うのかはよくわからず覚えてない。
レモネードもめっちゃ美味しくて、家でも作りたいと思ってるけど、まだ手つけれてない。
今津公園で遊ぶ！
いろんなアスレチックあるけど、すべり台ばっかり15回くらい滑った。
松ぼっくり探し。
30分くらい探して4つくらいしか見つからず。
前はもっと普通にその辺に落ちてた気がするけど。
初肉まん。
母にもう1個食べたいと伝える娘。
食べれず見事な大泣き。
感情豊かにのびのび育ってる。
でも親以外の人にはかなり遠慮するから、もっと外でもワガママになってほしい。
10月に買ったNO COFFEEのリユースボトル。
最近よく持ち歩いてる。
ホットも入れれるけど、熱くて持てなくなるから困ってる。
祖父母から娘へのクリスマスプレゼント。
キッチンと、
アンパンマンのアスレチック。
どっちも超気に入って遊んでる！
12/29、今コーヒーと三角チョコパイ(バニラ)食べながらブログ書いてます。
三角チョコパイめっちゃ好きで、出た味ほぼ食べてると思うけど、このバニラめっちゃ美味しい！！
レギュラー化して欲しい！
今日の午前中は2人でお留守番。飲むヨーグルト飲んでる娘。
1歳9ヶ月になって、「パパの！」とか、電車見て「速いねー」とか、固有名詞以外も喋れるようになってきた！
可愛い。
先月の目標の振り返り
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・ランニング
今月1回も走ってなくて、自分でもビックリ。
筋トレを少しやるようにはなった。
寒いんだよなー。。
・娘の動画編集
これもやってない。
映像何か作りたいけど、そのために動くエネルギーもアイデアも0状態。
・チェス強くなる
これもやってない！
最近はポーカー動画見てる。
上達すれば小遣い稼ぎにはなるかな。
その他やったこと
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・自家焙煎
自分で豆焼いて、美味しく焼けるようになったら売ろうと企んでます。
まずは練習がてらコロンビア スプレモ2kg。
15分くらいクルクル。
うちのガスコンロ勝手に火が強まったり弱まったりする変な機能ついてて、思った以上に浅煎りになる。
もっと黒々した深煎りにしたい。
ハンドドリップ。
最近YouTubeで井崎英典さんのハンドドリップのレクチャー動画観て、真似て淹れてる。
焙煎はまだまだこれからだけど、普通に美味しく飲めるし、お店で買うより断然安い。
周りのコーヒー好きな友達にも、俺が焼いた豆を早く飲んでもらいたい！
うちの職場でも本格的に在宅ワークスタート。
とりあえずサンルームにスペース作った。
植物とスパイダーマンのフィギュアが俺を癒してくれて、暇なときは100均で買ったハンドグリップ20kgで運動。
在宅ワークめっちゃ良い！
とりあえず今年までで、来年以降は未定らしいけど、継続して頂きたい。
朝散歩したり、お昼休憩でコーヒー淹れたり、超有意義。
・COTEN RADIO(ポッドキャスト)
先月からずっと聴いてる歴史ラジオ。
これめっちゃオススメで、
歴史知ると今ある常識とか、こうあるべきとか、そういうものが極限られたこの時代でしか通用しない事で、
しかもそれ自体も、後から振り返ると間違ってる可能性があるって思える。
これをそう思えるか思えないかで、問題にぶつかった時の心持ちとか、対応が全然違ってくる。
これからも聴きます。
映画や本
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・映画 5本
コテンラジオの影響で下2つ歴史もの、
「キング」ヘンリー5世の半生。
どっちも面白い。
「レイニー・デイ・イン・ニューヨーク」たしか3,4月に日本で公開してて、観に行きたかったけどタイミング合わなくて、そしたらNetflixで出たから即観た。
「キング」に出てるティモシー・シャラメ出てて、全く違ったキャラで面白かった。
ウディ・アレンの映画は2本目だけど、好きな感じだからもっと観たい。
左上2つのコーヒー系は自家焙煎のモチベーション高まってる時に観た。
へぇ〜コーヒーの世界ってそんな感じなんだ〜って感想。
・ドラマ 2本
職場のサウナ好きな人から教えてもらった「サ道」。
孤独のグルメっぽくてめっちゃ好き。
最終話は地元・熊本のサウナの紹介で、しかも内容としてもかなり面白くて大好きなドラマになった。
「今際の国のアリス」も職場の後輩に勧められて観て、めっちゃ面白かった。
正直全く期待してなかったけど、勧められた時の熱量と「観た瞬間絶対ハマさんに観せたいと思いました！」と言われたので、観てみたら1話目の開始20分くらいで完全に引き込まれた。
内容も面白かったし、何人かの役者さん超好きになったし、早く続編観たいなー。
・本 0冊
今読んでるのは「コーヒーの科学」。
感覚じゃなくて、理由を知ったうえで美味しく淹れたい。
来月に向けて
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・見た目も味も、お店レベルでコーヒー豆焼く。
・福岡に住み続けるか、熊本に帰るか、最近よく奥さんと話してるから、時間作ってしっかり考える。
2020年11月の振り返り
11月、だいぶ寒くなってきて、日によっては上着が必要になってきました。
写真は夕暮れ時の近所の公園で、娘がどんぐり拾ってる様子。
写真で振り返る
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11/1はコスモス畑に行きました。
寝起きだった娘もご機嫌。
習慣として、朝食のメニューを固定化しようと試み、「フルグラヨーグルト、サラダ、1品」。
結局、朝食固定化は奥さんの反対で無くなりました。
夜ご飯固定化、「プロテイン、肉、ブロッコリー、玉ねぎ、枝豆等」
ランニングの後に食べるようにしてました。
そういった食生活してたら、図らずも1週間で1.5キロ体重減った。
1年未満で5キロくらい痩せてしまったんで、増やしたい。
ダイソーで、絵合わせカードと、数字カード買った。
数字はまだ難しかったみたいで全く遊んでない。
髪切りに平尾へ行き、ついでに近くのNO COFFEEへ。
リユースボトルとマスクストラップも買った。
平尾に住んでたときたまに行ってたご飯屋さんfavo。
カレーも副菜も美味しい。
その帰りにマークイズ行って、ガチャポンでスパイダーマン当てた！
アイアンマンも欲しかったけど、もう空っぽで、補充されてるかなーと思ってまた別の日に行ったら無くなってた。残念。
最近の娘は気持ちや要望を言葉にできるようになってきた。
「行く？」「来て」「嫌」など。
11/14にクリスマスツリー出した！
去年買ったスノーボール。綺麗！
冬物の靴下欲しくてイオン行ったら、無印に良い感じのやつあった。
3足690円！色も生地も好き。コスパ良い。
先月の目標の振り返り
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◆エスプレッソを安定して美味しく淹れる
毎朝淹れて飲むようにしてたけど、
写真とか動画で見るようなエスプレッソを再現できない。
クレマができない。
いろんなお店のエスプレッソ系コーヒー飲んで回ることにして、
これは近所のコーヒー屋さんのエスプレッソ。
色が綺麗。味も超美味しかった。
デミタスカップ欲しい。
仕事前に、職場の近所のカフェへ。
マロッキアーノ、スチームミルクとチョコレートが入ったエスプレッソ。
かなり甘くて、仕事前より終わりに合いそうだった。
同じお店でカフェラテ。
ラテアートやりたくて作ってみた結果、ミルクとエスプレッソが即交わって何にもならなかった。
難しい！
結論、エスプレッソは不味くはないけど特別美味しくもない感じにしかならず、
要因としては、豆の劣化もあるかなーって感じ。
スタバで挽いたものを買ったから酸化も早い。
現在、極細挽きできる電動ミル買おうかと思ってるところ。
〜番外編〜
天神のカフェ、アイスラテとチーズケーキ。
家でバンドドリップで淹れるのもまたハマった。おやつはシナモンバナナヨーグルト。
ミスド。
先月、奥さんにポンデリング引退宣言したの忘れてて普通に食べてしまった。
ポンデリング美味しい！
奥さんが買ってきたワッフル半分貰った。
+マックのチョコパイ。
チョコパイうまい！
先月できた近所のケーキ屋さんのチーズケーキ。
個人的にミスドのドーナツが量も味もコーヒーにちょうど合う感じ！
400円くらいのケーキ買うより、ミスドでドーナツ2つ買ったほうが満足度高い。
◆習慣を良くする
・ランニング
→やってたけど、最近10日くらいできてない。
やってた時は活力湧いてきたり、足腰が何となくどっしりした感じあったり、色々調子良かった。
最近寒くなったけど、再開するぞ！
・食のメニュー固定化
朝と夜のご飯メニューを固定化させようとしたけど、奥さんの反対に合い、
話し合っても折り合いがつかず、廃止しました。
・6〜7時間睡眠
健康を意識し始めて、しっかり寝るようにする目的。
ただ睡眠時間はしっかり確保できたけど、休み前日は夜更かししがち。
あと、時間よりも質が大事だなーと思った。
・日記と、前日に次の日の予定立てる
日記は10月中旬から毎日続けてる。
予定立てるってのは出来たり出来なかったり。
長期的な目標がないと、予定立てる意味も薄く感じられ、なぁなぁになった。
習慣はまだまだ改善の余地あり！
◆映像を1つ仕上げる
途中まで作ったけど、完成せず。
素材が2月に撮影したもので身が入らなかった。
撮ってすぐ作り上げないとなかなか仕上がらない。
鉄は熱いうちに打てってやつ。
その他やったこと
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◆サウナ
最近サウナ興味あって2回行った。
伊都の湯どころ。
温泉630円、サウナ4種類くらいある。
「整う」というのを体感したくて行ってみて、1回目はそうでもなかったけど、
2回目行ったとき、「これがそうかな？」という感じはあった。
なんか、感覚が研ぎ澄まされて、木が揺れるのをよりリアルに感じる、ような感覚。
ワンピースの、アラバスタ編のゾロがMr.1と戦ってるときに刀の位置がわかったり、瓦礫が落ちない場所がわかったような感覚。
見聞色の覇気に目覚める感じか。
来月も行こうと思うし、色んなサウナに行ってみたい。
最近音楽聴くよりポッドキャスト聴いてる。
今はCOTEN RADIOっていう歴史系ラジオ聴きまくってる。
めっちゃ面白い！
歴史は実際にこの世で起きたとされる、かなり説得力のある物語で、
それを知ると、常識や人の在り方が時代毎に全く違うことを知れる。
歴史を知ると、色んな物差しで物事を測れるようになるイメージ。
知らないよりは知ってる方が絶対にいい。
◆チェス
アプリで暇さえあればやってる。
CPUのレベルが10まであって、10回に1回くらいレベル8に勝てるようになった。
少しオープニングの定石がわかってきたけど、それ以降の展開が全く意味不明！
レベル10に勝ちたい。
映画や本
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映画観れておらず、ドラマ1本のみ。
本は「三体」読んでたけど、残り40ページ付近で放置。
ネットでネタバレを見てしまって、読んだ気になってしまった。
来月の目標
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・ランニング継続する
・娘の動画撮って編集
・チェス強くなる
あと最近興味あるのが、
NHKの「旅するドイツ語」って番組ずっと録画してて、ボケーっと見るだけだったのを、
ちゃんとドイツ語を勉強する番組として見たら、もっと面白いんじゃないかという事。
夜ご飯食べながらとかやりたい。
ポッドキャスト超便利でオススメ！
Amazon musicでポッドキャスト聴けるようになって、通勤中とか家事中に聴くようになった。
個人的おすすめポッドキャスト
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今フォローしてるポッドキャストは上記9つ。
いくつか抜粋して紹介すると、
ファッション雑誌ELLEが提供するポッドキャスト。
美容家・本島彩帆里さんと、ヒーラー・yujiさんがリスナーのお悩み相談をする番組。
●好きポイント
・2人の喋り方、テンポが聴き心地いい
・相談に対して、ユーモアを交えた回答が面白いし的確
今1番聴いてるポッドキャスト。
男女問わず楽しめると思う。
「開運セラピーってちょっと胡散臭いな」と思ったけど、あんまりその感じは無い。
「ユーモアとウィットは人生を好転させる」
って話がめっちゃ共感できて、まさにそれ！って感じ。
英会話が学べればと思ってフォロー。
正直まだあんまり聴いてない。
外国人が聞き取りやすい英語話して、
日本人が相槌打ちながら、要約しながら話が進んでいく。
●好きポイント
・相槌打ちながら会話が進んでいくので、自然な会話の中で英語が入ってくる感じ
・2人の空気感が良い感じに抜けてて良い
今聴いてる「生き方センス」がひと段落したら、聴こうと思う。
少し深掘りしたニュースが知りたくてフォロー。
主に政治、経済。
●好きポイント
・辛坊治郎の話が面白い、わかりやすい
・専門家を呼んでの話が面白いし、普段接さない情報に触れれる
全てを鵜呑みにするのは健全ではないけど、
ひとつの視点として話を聞くと有益な番組だと思う。
YouTubeとか啓発本で見た読んだ情報を、そのまま鵜呑みにして押し付けてくる人いるけど、
そうはならないように気をつけてる。
ポッドキャスト聴く前から聴いてたラジオ。
聴いた後に何にも残らないけど、とにかく笑えるから好き。
●好きポイント
・同世代の男子のノリが超共感する、笑える
・ヒップホップ界隈のイジり、内輪ネタが面白い
YouTubeで面白い部分がまとめてあったりしてるから、それだけ聴いても面白いと思う。
まとめ
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何かしながらで情報入ってくるし、
自分が普段調べないような情報も入ってくるんで、
インプットの質と量どっちも良いって感じ。
最近音楽聴くのにマンネリしてるなーって人は是非！
おしまい。
FIREという概念を知った
ポッドキャストを聴いてたら気になる単語が出てきた。
FIRE(Financial Independence, Retire Early)
ファイアー。
会社に属さず、経済的独立、早期退職を目標とするムーブメント。
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/FIRE_ムーブメント
つまり不労所得で暮らそうということ。
従来の早期リタイアは、
起業した会社が成功して、働かずともお金が入るとか、
会社売って莫大な富を得て物価の安い国で暮らすとか、
そんな感じだったのが、
FIREは、
・極力生活費を抑える
・自分が価値を感じることに消費を集中させる
・その中で、自分が生活する上で必要なお金はいくらなのかを知る。
・それを金融資産を運用して稼ぐ。
実際にどんなもんか考えてみた
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考え方としては、
①自分が生活する上で必要な、
・お金(年間の生活費)
・活動(生きる幸せを感じる事)
を出来るだけ解像度高く明確にする。
②そのお金を利回りだけで稼げる方法を考える。(株、不動産、その他金融商品)
③必要な資金を貯める
という感じかな。
①自分が生活する上で必要な、お金や活動
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うちの最低限必要な毎月の生活費がだいたい21万円。
(ただ毎月何かしらお金かかってオーバーしがち。)
家賃が4割くらいを占めてる。
実家暮らしのうちから始めれる人はかなり有利。
俺が最近価値を感じる事は、人との繋がりと、新鮮な体験。
「家族や友達との旅行」が最高に価値があるという事になる。
それができる分のお金を毎月不労所得で得られれば、FIRE成立。
今回は毎月25万円、
年間300万円で計算してみよう。
②必要な資金はいくら必要か
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金融資産探し出すとちょっと大変なので、
一旦今回はいくら必要か出してみる。
事前情報として、
・株や不動産の利回りは平均4〜5％程との事
・株だと所得に対して約20%税金取られる
税金考慮すると、380万円は必要。
(380×0.8=304)
4%で運用出来たとして、年380万円稼ぐには、
9500万円必要。
(380÷4×100=9500)
③必要な資金を貯める
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9500万円を普通に貯金していくとして、
早期退職が前提だから45歳くらいを目処にすると、
28歳の自分なら、45歳までの204ヶ月間で、
毎月46.5万円貯金していく感じ。
それ以降は利回りだけで生きていける！！
いや、毎月46.5万円も貯金できるなら十分満足した生活できそうだわ・・・。
今回は極端な考え方だったけど、
考え方変えれば似たような事はできるかもなーとは思いました。
おしまい。
